Od 7. října bych chtěl začít trénovat každé úterý na stadionu v Ostravě Martinově, Provozní 3177, vždy od 17:00 hodin.
Když jsem jezdíval na soustředění do Maroka, měl jsem možnost sledovat, jak trénují běžci z Kataru, Španělska, Číny i domácí atleti. Trénink nebyl jen o běhání – každý den měli vyčleněný čas na posilování, odrazové skoky a cvičení na stadionu, a pak běhali krátké i dlouhé úseky do kopce.
Proto se úterní tréninky zaměří na běh do kopce.
- Na stadioně se převléknete a poté poběžíme pod Hošťálkovickým kopcem.
- Po tréninku je možnost osprchovat se v teplé vodě.
- Trénink je zdarma a otevřený nejen pro členy našeho oddílu.
Proč běhat do kopce?
- Síla – více zapojíš stehna, hýždě a lýtka než na rovině.
- Technika – přirozeně zkrátíš krok, zvýšíš kadenci a budeš běhat přes špičky.
- Výbušnost a rychlost – krátké kopce suplují posilovnu.
- Vytrvalost – delší kopce budují odolnost a vytrvalost.
Těším se na vás,
Otto Seitl
Facebook Comments